Kniebeugen-Challenge – Knackiger Po in 7 Tagen

Wenn du deinen Po und deine Beine trainieren möchtest, dann gibt es keine effektivere Übung wie Kniebeugen. Genau darauf zielt diese Challenge ab. 7 Tage Training, 3 verschiedene Schwierigkeitslevels. Gerne kannst du auch Gewichte wie Hanteln verwenden bzw. die Kniebeugen in verschiedenen Variationen ausführen, was natürlich den Schwierigkeitsgrad weiter erhöht, aber eben auch die Effektivität. Diese Übung zielt nicht nur auf straffe Bopacken ab, sondern auch auf deine Oberschenkel, perfekt also um dich für deine Bikinifigur vorzubereiten. Kniebeugen sind nicht nur effektiv für Frauen, sondern genauso für Männer. Bei Schmerzen solltest du auf jeden Fall ärztlichen Rat einholen bevor du weitertrainierst.

Wie Kniebeugen in den Variationen korrekt ausgeführt werden, zeigen wir dir in diesem Video. Bitte achte wirklich auf die richtige Ausführung. Nur so kannst du Verletzungen vermeiden und den Trainingserfolg sicherstellen.

Du willst auch einen knackigen Po und trainierte Beine? Dann starte jetzt durch! Wir empfehlen dir auch unserer Facebookgruppe beizutreten um dich mit anderen Teilnehmern austauschen zu können. Hier findest du nicht nur Motivation, sondern kannst auch direkt Fragen posten, falls dir mal etwas unklar ist oder deine erhofften Erfolge ausgeblieben sind. Es ist nämlich auch immer wichtig auf seine Ernährung zu achten, v.a. auf Zucker zu verzichten. Wir wissen auch, dass es immer einfacher ist durchzuhalten, wenn man die Challenge mit einem Freund gemeinsam absolviert. Fordere daher unbedingt auch deine Freunde heraus!

Dieser Trainingsplan ist auch als PDF Datei zum Drucken verfügbar: Druckversion downloaden

Jetzt mit Disziplinwetteinsatz trainieren!

PS: Wir von Toplife.Zone haben das Problem erkannt, dass es für viele schwer Challenges bis zum Ende durchzuziehen. Aus diesem Grund haben wir ein Trainingsprogamm an einen Disziplinwetteinsatz geknüpft. 30€ Einsatz, 30 Tage abwechslungsreiches Training in der App mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Man bekommt den Wetteinsatz nur zurück, wenn man wirklich alle Trainingstage in der App bestätigt (19 Trainingstage & 11 Ruhetage). Ein Algorithmus wertet Trainingszeiten aus, somit ist Schummeln unmöglich. 100% Motivation & Erfolg garantiert! Mehr Infos auf www.toplife.zone

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